Les 6 dimensions du bien-être selon Bill Hettler, un outil qui est en train de changer ma vie

C’est quoi, être bien? Moi qui pensais depuis DES ANNEES que mon bonheur résidait dans la quête introspective interminable d’une libération psychologique des traumas de mon enfance j’ai compris en voyant ce modèle du bien-être qu’il existait d’autres clefs! Mon corps, mon réseau, ma contribution à la société, mes valeurs, etc. Et le mois dernier j’ai commencé à faire du sport, à travailler ma respiration, à m’auto-masser, je suis devenue végan, j’ai rempli mon été avec des projets stimulants pour sortir de ma routine, j’ai arrêté de fumer, et comme par magie, mon bien-être a explosé! Je me sens libérée de mes névroses, de mes traumas, et pourtant je n’ai pas travaillé dans ma tête, mais tout autour! Qu’il est bon de découvrir d’autres champs de possibles pour être mieux avec soi que l’approche psychologique!!!

Allez, si cette intro vous donne envie et si vous aimez bien la pyramide des besoins de Maslow (même si vous  ne la connaissez pas) vous aimerez peut-être découvrir la roue du bien-être développée par le co-fondateur du National Wellness Institute (Institut National du Bien-Etre, USA), Bill Hettler.

Avant tout, mini rappel sur la théorie de la motivation proposée par le psychologue Abraham Maslow en 1943, et sa pyramide des besoins :

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En gros, selon ce modèle que l’on peut espérer gravir comme on escalade un sommet, quand un être humain voit ses besoins primaires satisfaits, il peut ensuite s’atteler à la réalisation des besoins suivants, et monter monter jusqu’au dépassement de soi. Il existe plein d’autres travaux passionnants sur les besoins ou la motivation, mais j’aime cette approche car elle est facile à comprendre et à mémoriser. Elle m’a beaucoup aidée durant mes premières années de travail d’accompagnement à la rencontre interculturelle. « En identifiant et en apprenant à répondre à mes besoins je peux développer une meilleure compréhension de l’autre et de ses propres besoins ». 

BREF, passons à la roue du bien-être que l’on trouve en accès libre (english) sur le site du National Wellness Institute et qui apporte une piste de réflexion intéressante sur la chère question du bien-être. Question que je trouve beaucoup plus intéressante et palpable que la quête du bonheur, car il s’agit d’un verbe, d’une action, d’un état, et non pas d’un concept ou d’un idéal.

Présentation des 6 dimensions explorables de ce modèle :

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  • La dimension professionnelleTrouver une occupation ou un métier où l’on s’épanouit, en adéquation avec ses valeurs et ses intérêts personnels. Croissance et développement personnels: développer des compétences, y voir des opportunités de grandir. Se sentir en sécurité financièrement, créer un environnement stable pour sa famille et soi, pouvoir payer ses factures, ne pas s’endetter, pouvoir envisager des investissements à long terme.
  • La dimension physique: Avoir un régime sain pour son organisme et non destructeur, être physiquement actif (sport, course, yoga, méditation), se tenir éloigné des addictions (tabac, alcool, drogues), dormir suffisamment et permettre à son corps de se soigner de ses blessures ou maladies
  • La dimension sociale: Etre un élément qui contribue à sa communauté (volontaire, philanthrope, solidaire). Construire des relations durables et nourrissantes (entretenir une relation positive avec son/sa partenaire, renforcer les liens familiaux ou amicaux, développer un réseau positif autour de soi)
  • La dimension intellectuelle: Se challenger en sortant de ses sentiers battus (ou se risquer à sortir de sa zone de confort). Repérer des opportunités d’apprentissage, essayer de nouvelles expériences, enrichir son environnement. Connaître ses points faibles ou axes de progrès (identifier ses difficultés, travailler à leur résolution et ne pas les rejeter ou les occulter, aspirer à son bien-être général).
  • La dimension spirituelle: Comprendre ses croyances et ses valeurs (conscience de soi, rites, religion, chercher une plus grande élévation spirituelle, se centrer (corps, cœur, tête). Etre tolérant envers les visions des autres (religions, croyances, pratiques spirituelles).
  • La dimension émotionnelle: Etre capable de comprendre et d’accepter ses sentiments et ceux d’une autre personne (colère, tristesse, joie, frustration, excitation, etc.). Développer la confiance, le respect des autres. Comprendre qu’il vaut mieux être optimiste que pessimiste:  voir le verre à moitié plein et rester conscient qu’il peut arriver des choses désagréables ou difficiles.

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J’aime bien le modèle holistique de Hettler car il ouvre une grille de questionnement du bien-être qui n’est pas centrée sur le soi mais aussi sur notre environnement. Il propose une vision à la recherche d’un équilibre en soi et dans sa communauté, au lieu de tendre vers le perfectionnement individuel.

Comme toute théorie il n’est pas à prendre à la lettre et mérite des approches complémentaires. Aussi, deux personnes pourront présenter une roue similaire et avoir un niveau de bien-être très différent, cela dépend du regard porté sur sa vie, son histoire, de sa capacité à rebondir ou à lâcher prise sur ses idéaux, etc. Enfin, les dimensions proposées ici ont plus ou moins d’importance selon chacun. Mais c’est ce que je trouve intéressant: réfléchir à là où l’on se sent épanoui, identifier des espaces où l’on ressent des manques, et comprendre ce qui est important pour nous.

Dans un prochain article je publierai la traduction du tableau d’auto-évaluation ou de coaching qui est proposé en accès libre sur le site du NWI. C’est à mes yeux un bel outil de travail de connaissance de soi dans le présent, mais aussi dans ce que l’on peut souhaiter développer dans le futur.

En espérant que cet article vous a plu, je vous souhaite un merveilleux moment (soirée, journée, mois de mai, fais ce qu’il te plaît !)

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Une réflexion sur “Les 6 dimensions du bien-être selon Bill Hettler, un outil qui est en train de changer ma vie

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